Semināra mērķis

Nodrošināt  ar informāciju par “veselības veicināšanas darba vietā” koncepciju, iepazīstinot ar svarīgākajām veselības problēmām darba vietās, īpaši akcentējot darba vides radīto stresu un situāciju saistībā ar COVID-19, iespējamiem risinājumiem un labo praksi Latvijas uzņēmumos.

Mērķauditorija

Darba aizsardzības speciālisti, uzņēmēji, personāla vadītāji, arodslimību un arodveselības ārsti, pedagogi, u.c. interesenti.

Programmā ietvertās tēmas  

• 1)     KAS ES ESMU UN KĀDA IR MANA PIEREDZE UN SASNIEGUMI – iss ieskats:

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 5min

  - ANDRIS BEĶERIS 5 min

  *Prezentācija powerpoint

  2)     KAS IR FITNESS UN KĀPĒC MAN TO VAJAG

  - jēdziens Fitness – ko tas sevī ietver?

  - ko fitness var dot katram konkrētam cilvēkam?

  - Kāpēc jums tas vajadzīgs

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 10min

  - ANDRIS BEĶERIS 10min

  *Prezentācija powerpoint

  3)     UZTURS/VESELĪGS ĒDIENS/ĒDIENA REŽĪMS

  -kāpēc vairums diētu nestrādā?

  - vielu maiņas un hormonu darbības ietekme uz veselību

  -ēdienkartes plānošana mājās un darba vietā

  - veselīgas ēšanas ieteikumi

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 20min

  *Prezentācija powerpoint

  4)     SOĻI, KURI TEV PALĪDZĒS IZVAIRĪTIES NO SASLIMŠANĀM VAI PĀRSLODZES

  - imunitāte kā galvenais veselības faktors

  - pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs – veselības faktors

  - fiziskas aktivitātes – veselības faktors

  - ANDRIS BEĶERIS 6min

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 5min

  *Prezentācija powerpoint

  5)     KĀ ATTIECIBAS ĢIMENĒ IETEKMĒ DARBA UN PERSONĪGO EFEKTIVITĀTI

  - ģimenes ietekme uz stresu, vielu maiņu, dienas režīmu un atpūtu.

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 6min

  - ANDRIS BEĶERIS 6min

  *Prezentācija powerpoint

  6)     KUR IEGŪT MOTIVĀCIJU

  -kas ir motivācija,

  - motivācija – stimuls vai mīts?

  - kā motivēt sevi? ( praktisko soļi, ieteikumi, atziņas, kā strādāt pie motivācijas darba vietā )

  - kā motivēt citus, vai to var īstenot?

  -vai rezultāts ir vienīgais motivātors;

  *Prezentācija powerpoint

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 15min

  - ANDRIS BEĶERIS 15min

  7)     DIENAS REŽĪMA PLĀNOŠANA, EFEKTĪVAS DIENAS IETEIKUMU RECEPTE

  - kā pielāgot dienas režīmu savām vajadzībām un saviem mērķiem

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 10min

  - ANDRIS BEĶERIS 6min

  *Prezentācija powerpoint

  8)     STRESA IETEKME – komentāri un pārdomas:

  -darba rezultāts; ( viss, kas notiek ar fizioloģiju un kā tas iespaidos tiešo prak

  tisko rīcību )

  - kā atbrīvoties no stresa ietekmes ?( praktiski soļi/vingrinājumi, kā to novērst )

  - fiziskie vingrojumi

  - hobiji

  - meditācija

  - alkohols

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 12min

  *Prezentācija powerpoint

  9)     MĪLESTĪBA

  -virspusējs skaidrojums un tā ietekme un rezultāts:

  -kas tas ir un kā tas ietekmē mani pašu un apkārtējos;

  -kā pamanīt, ja mēs neredzam mīlestību apkārtējā vidē;

  *Prezentācija powerpoint

  - ANDRIS BEĶERIS 15min

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 5 min

  10)  DAŽĀDU PROBLĒMU IZTIRZĀŠANA DARBA VIETĀ MĪTI ATRUNAS ( lai nebūtu veselīgs)

  -risinājumi un praktiski soļi, kā risināt tās:

  *Prezentācija powerpoint

  - MĀRIS ŠVEIDUKS 8min

  11)   LAIKA PLĀNOŠANA
  -Laika plānošana:
  -Laika organizēšanas stratēģijas;
  -Paškontroles tests;
  -Praktiski laika plānošanas paņēmieni;
  -Darba/uzdevumu izvērtēšana un prioritāšu nolikšana;
  -Galvenās prasības kvalitatīviem lēmumiem;
  -Anketa – mani laika zagļi.

  /Praktiskās nodarbības/

  -Manas attieksmes svarīgums pārmaiņu laikā:
  -Kā izkāpt no komforta zonas;
  -Kā akceptēt pārmaiņas;
  -Pozitīvās domāšanas pielietošana komunikācijā.
  uInovatīvā domāšana
  -Četri veidi, kā veiksmīgi attīstīt inovatīvās domāšanas prasmes;
  -Dzīve sākas tur, kur beidzas komforta zona.   

  
  

  *Prezentācija powerpoint

  - ARMANDS ĀBELĪTIS 85 min

  12) VESELĪBAS IEVIEŠANAS KONCEPTA ĪSA PREZENTĀCIJA

  -ieviešanas process un gaita

  *Prezentācija powerpoint

  - ANDRIS BEĶERIS 10 min

  13) JAUTĀJUMI UN ATBILDES ½ - 1 ak.st.

             
  Kursa ilgums: - 6 ak.st.
  

  
  

Semināra norises laiks un vieta

2024. gada  01. maijs, plkst. 10:30-14:30;

Tiešsaiste, izmantojot ZOOM platformu.

Sertifikāts

Par dalību seminārā tiek izsniegts Beiker Fitness sertifikāts (6 ak.st.- akadēmiskās izglītības stundas).

Programma